환한 피부 갖는 법

 

환한 피부 갖는 법

 

 

 

나는 그리 이쁘지는 않지만 동안이라는 말을 많이 듣고 살았다. 그렇지만 아이를 출산하고 육아를 하다 보니, 어느 순간 어떻게 화장을 해도 나이를 숨길 수 없다는 생각이 들었다. 그래서 할 수 있는 것부터 이것저것 시작했으나 효과가 없는 것 같아 꾸준하게 하지 않았고 그렇게 시행착오를 겪으며 발견한, 3년째 매일 먹는, 먹으면서 환한 피부를 갖게 된 노하우을 적어본다.

 

 

 

이너뷰티라고 몸 속부터 건강을 채워 아름다움을 찾는다는 뜻인데,  바르는 화장품도 물론 중요하지만, 똑똑하게 먹으면서 관리해야 노화와 주름을 최대한 늦출 수 있는 건 맞는 말인 것 같다.

 

 

 

 

 

 

먼저 아침이나 점심과 곁들여서 똑똑한 무슬리를 먹는다.

 

 

- 그릭요거트 2스푼 - 검은깨 1 티스푼 - 브라질넛 2개, 아몬드 한 줌, - 카무카무분말 1 티스푼 - 베리(크랜베리,블루베리,산딸기 상관없이 한 종류의 베리 한 줌) - 저지방 우유 ¼ - 1/2컵(선택)

 

 

-그릭 요구르트: 단백질과 칼슘의 함량이 일반 요거트에 비해 배가 많고 반면 설탕의 함량이 적다. 나는 오래전부터 무슬리를 먹을 때 항상 요거트를 곁들여 먹었기에 자연스럽게 두 스푼 얹어 먹으나, 예전에 먹던 과일 맛 대신 그릭요거트로 바꿨다.

 

 

 

-검은깨: 피부미용, 노화 예방에 좋을 뿐 아니라, 뇌기능, 눈 건강에도 도움을 준다. 불혹의 나이에 강도 있는 공부를 하다보니, 예전만큼 금방 잘 머릿속에 들어오지 않는다는 것과 예전보다 무언가를 기억해내는데 시간이 많이 걸린다는 것을 알았다. 게다가 칼슘 성분도 우유의 10배가 넘는다고 하니, 뼈 건강을 항상 나로서는 망설일 이유가 없었다.

 

 

 

-아몬드: 아몬드에는 비타민E가 많아 잡티를 제거하고 피부톤을 한층 밝게 하는데 효과가 있고, 브라질넛에는 강력한 항산화 작용을 하는 셀레늄이라는 미네랄이 있어 몸을 산화시키고 노화를 일으키는 활성 산소를 제거하는 효과를 기대할 수 있다고 한다. 아몬드 하루 권장량이 28그램, 브라질넛 하루권장량이 5그램이라고 하는데, 나는 아몬드 한줌과 브라질넛 2개를 함께 갈아둔다. 그 정도면 아몬드와 브라질 넛 둘 다 얼추 하루권장량 된다.

 

 

 

내가 넛을 좋아해서 처음에는 간식처럼 가지고 다니며 먹었으나, 매일을 그리고 몇 년을 혹은 몇 십년을 먹는다고 생각하니, 이렇게 딱딱한 음식을 매일 씹어먹으면 껌을 자주 씹는 것처럼 사각얼굴이 될 것 같은 걱정이 들었다. 안 그래도 볼 살은 빠지고 턱선은 망가지고 있는데 말이다. 그래서 갈되, 살짝 씹는 맛은 날 정도로만 갈아둔다.

 

 

 

-카무카무는 비타민 C의 양이 오렌지의 30배, 레몬의 50배가 넘는다고 한다. 원래는 카무카무 대신 레몬수를 매일 마셨다. 몇 주 하다보니 먹기 힘들어져서 오이도 넣어 보고, 민트도 넣어보고, 딸기도 넣어보고 했으나, 오래 못갔다. 그렇게 알아본 게 카무카무인데, 요구르트에 고소한 아몬드까지 들어가서 섞어 먹으면 먹을 만하다.

 

 

 

-베리: 베리류가 활성산소를 제거하는 물질들이 많다는 말을 많이 들어왔다. 아사이베리, 크렌베리, 아로니아 다 좋으나, 다른 베리들은 일단 사계절 구하기가 어렵고 맛이 없었다. 블루베리는 사계절 생과일로 먹을 수 있고 맛도 좋아 이 놈으로 먹고 있는데 한 번씩 가격이 부담스러울 때는 냉동 블루베리를 먹기도 하고, 마트에 다른 베리가 세일로 나오면 그걸로 대체하기도 한다. 블루베리는 하루권장량이 20-30알, 40-50 그램이라고 하는데, 한 줌이 그 정도 된다.

 

 

 

-저지방 우유: 우유는 선택. 나는 먹는 것을 워낙 좋아하고 많이 먹기 때문에, 우유 없이 섞어서 먹을 때가 많다. 그래야 다른 것들을 많이 먹을 수 있기에 😊 그럼 뻑뻑하나 맛은 괜찮다. 역으로 다이어트를 할 때는 무슬리에 우유 반잔쯤 넣어 한끼를 대신하기도 한다.

 

 

 

매일 이렇게 여러가지를 종류별로 챙겨 먹는 게 귀찮을 때가 많아서, 작은 통에 일주일치 요거트와 블루베리를 제외한 나머지를 미리 준비해둔다. 그리고 나면 냉장고에서 넣으면 되니까 간편하다.

 

 

 

2-3주 지나니 얼굴색이 조금씩 달라지는 것이 보였다. 잡티가 없어진 것은 아니고, 얼룩덜룩한 게 없고 피부톤이 확실히 많이 밝고 환해졌다. 원래 화장을 잘 안하지만, 얼굴색이 밝아지고 나니 선크림을 바르고 립스틱만으로 하는 화장(?)이 더 자연스러워 보이는 것 같다.