균형잡힌 건강한 일주일 밀프렙 3

균형잡힌 건강한 일주일 밀프렙 3

 

 

 

 

 

남편 밀프렙에 이어 이번엔 내 밀프렙을 소개한다.

 

 

 

남편 밀프렙 참고

 

https://storiesingermany.tistory.com/entry/%EA%B7%A0%ED%98%95%EC%9E%A1%ED%9E%8C-%EB%8B%A4%EC%9D%B4%EC%96%B4%ED%8A%B8-%EC%9D%BC%EC%A3%BC%EC%9D%BC-%EB%B0%80%ED%94%84%EB%A0%99-2

균형잡힌 다이어트 일주일 밀프렙 2

 

 

 

먼저 내 밀프렙 용기도 에어 타이트로 고무가 들어있는, 음식물이 샐 걱정을 하지 않아도 되는 용기를 샀다. 유치원에서 아침, 점심 두 끼를 먹다보니, 점심 때는 매일 빠지지 않고 챙겨먹는 똑똑한 무슬리와 과일을 함께 먹는다.

 

 

 

똑똑한 무슬리 참고

 

https://storiesingermany.tistory.com/entry/%ED%99%98%ED%95%9C-%ED%94%BC%EB%B6%80-%EA%B0%96%EB%8A%94-%EB%B2%95

환한 피부 갖는 법

 

 

 

내 밀프렙은 세상 간단하다. 아래에 먼저 똑똑한 무슬리를 깔고, 집에 있는 과일을 잘라 넣으면 끝.

 

 

 

 

 

그렇다면 아침 도시락은?

 

 

 

 

야채와 과일에 베이비벨 (치즈), 계란 한 알.

 

 

 

그리고 빵 한 조각까지 하면 모든 영양소를 갖추게 된다.

 

 

 

 

 

햄이나 살라미를 별로 안좋아해서, 스프레스 치즈에 다른 종류의 치즈만 넣었다.

 

 

 

저렇게 내 밀프렙 아침식사 10개, 점심 5개를 남편이 준비하고, 나는 남편 밀프렙 5개를 주말에, 아이 도시락을 매일 준비해준다. 기분 탓인지, 같은 도시락이라도 남편이 해주면, 혹은 내가 안하면 더 맛있는 것 같다 생각했는데, 남편도 그렇단다. :)

 

 

 

밀프렙 후기 및 장단점

 

 

 

장점: 한 주치를 미리 준비해 놓은대로 먹게 되니까, 확실히 먹는 게 적고, 식비가 절감된다. 주말에 준비가 끝나면 한 주가 편하고, 한 번에 밀프렙 준비를 하면, 매일 도시락을 싸는 것에 비해 시간 절약이 많이 된다. 게다가 영양을 고려한 음식을 만드므로, 균형잡힌 식사를 할 수 있다. 또한 밀프렙만 먹으면 과식을 할 일이 없고, 다이어트에 도움을 줄 수 있다. 보너스로 일주일 밀프렙을 다 준비해서 냉장고에 넣어두면, 냉장고를 열 때마다 흐뭇하다. :)

 

 

단점: 식사 구성을 하는 것이 생각보다 힘들다. 영양은 챙기면서 먹는 사람 취향에 맞게, 안질리게 메뉴를 골라야 하기에 여기에 드는 시간이 많이 든다. 한 번에 많은 음식을 준비하는 것도 힘들다. 일주일동안 샌드위치, 샐러드, 파스타 등 다른 메뉴로 음식을 하기에는 드는 시간과 노력이 너무 많고, 같은 음식을 주려니 4,5일 차에는 밀프렙을 여는 기쁨이 덜할 수 있으니 이 부분은 알아서 타협해야 할 것 같다. 내 경우는 아니지만, 용기가 확실하지 않으면, 음식이 상할 수도 있도 있다. 그래서 비용이 들더라도 처음에 여러 부분을 고려한 후 밀프렙 용기를 사야 한다.

 

 

 

3주 밀프렙을 하고나니, 성탄 연휴로 온가족이 2주를 쉬었고, 그 후에는 남편 스케쥴이 자주 바뀌어 일단 중단했다. 해보니, 장단점이 확실하고, 단점보다 장점이 훨씬 컸기에 필요에 따라 다음에도 할 생각이 있다.

 

 

 

 

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